O Cross Country Maratona, conhecido como XCM, é a modalidade de Mountain Bike que tem percursos longos, que podem variar de 50 a 120km. As provas podem ser em circuito, com cerca de 60km de trecho, ou em linha — largando em um ponto e chegando a outro. Para participar de uma prova na modalidade maratona, o ciclista precisa de muita resistência física para os longos trajetos. Quanto mais pedaladas, melhor.

Outra característica do XCM são as trilhas mais suaves, se comparado a outras modalidades de MTB. Os caminhos longos e desconhecidos são a principal dificuldade enfrentada pelos praticantes da modalidade XCM. É necessário, além da resistência física, ter um ótimo preparo mental e conhecimento em mecânica, já que durante um percurso o ciclista pode se deparar com uma situação de emergência sozinho. Quer saber mais sobre esta modalidade? Confira nosso post de hoje!

Curiosidades do Cross Country Maratona

Foi em 2003 que o XCM se tornou uma modalidade oficial reconhecida pela União Ciclística Internacional (UCI), no campeonato mundial realizado na Suíça, que teve como campeão o suíço Thomas Frischknecht. Antes disso, o que existia era a modalidade Cross Country (XC), que era basicamente pedalar pelas trilhas e montanhas.

Em 1996, surgiu o termo Cross Country Olímpico (XCO), que é o modo de competição em circuitos mais curtos, que valorizam mais a técnica, a intensidade das pedaladas e a explosão dos movimentos do ciclista.

No Brasil, bem antes das terminologias XCO e XCM, existiam algumas competições que ligavam pontos distintos — eram chamadas de Trip Trails. Hoje se fala que as Trip Trails foram as precursoras do XCM.

A bicicleta ideal para praticar XCM

As bikes para o Cross Country Maratona devem ser leves e resistentes. Procure uma que tenha peças fortes, para evitar que se quebrem pelo caminho. Ter uma suspensão traseira pode ajudar muito o ciclista durante a maratona, já que a suspensão vai diminuir os impactos sobre seu corpo e, se regulada corretamente de acordo com seu peso e o terreno pelo qual está passando, vai aumentar a tração nas subidas.

Como se preparar para competir

Pedalar uma maratona não é fácil, então é preciso se preparar bem. O recomendado é que o ciclista comece o treinamento pelo menos dois meses antes da prova, e que percorra uma distância maior do que a da prova durante os treinos. Sempre estar atento à intensidade também é importante: durante os treinos, comece devagar e vá aumentando a intensidade ao longo do tempo. Na maratona o mais importante não é a velocidade, mas sim conseguir completar o percurso.

Também é essencial carregar consigo um kit de ferramentas para eventuais contratempos. A possibilidade de acontecer algo e você não ter nenhuma ajuda é grande, e por isso é preciso estar preparado. Em um percurso no XCM, você pode precisar de até duas câmaras de ar de reserva, e um kit de remendos. Também é uma boa contar com uma bomba de ar pequena ou cilindro de CO2. Chave de corrente e de raio, e três raios de reserva também fazem parte da lista de utensílios, além de um kit de chaves Allen e um frasco com óleo de corrente.

E então, você já conhecia o Cross Country Maratona? Não se esqueça de ver os outros posts do nosso Especial Ciclismo: Modalidades e conhecer outras formas de ciclismo!