Post atualizado em 28/12/2019

Se você começou a pedalar há algum tempo ou pedala de forma regular já deve ter ouvido falar em planilhas de treino para ciclismo. Elas são uma realidade não só para ciclistas profissionais, mas sim para todos que buscam melhorar seu desempenho e atingir seus objetivos no esporte.

Neste artigo vou explicar o que são as planilhas de treino e mostrar 5 vantagens em treinar com uma – com a devida orientação profissional.

Não deixe de conferir, e se tiver alguma dúvida é só deixar nos comentários desse post que vamos responder.

O que são as Planilhas de Treino para Ciclismo?

As planilhas de treino para ciclismo são programas de treinamento desenvolvidos para que o ciclista atinja seus objetivos de forma orientada. No caso de ciclistas amadores e profissionais que participam de provas, elas serão organizadas de acordo com a temporada de competições, para que o ciclista chegue nas provas escolhidas com no melhor do seu condicionamento.

Mas as planilhas de treino podem também ajudar a atingir outros objetivos, como por exemplo:

• aumentar sua resistência ou velocidade com a bike

• pedalar longas distâncias

• perda de peso e melhora do condicionamento físico geral

• melhorar a técnica da sua pedalada

As planilhas devem ser desenvolvidas por um profissional de Educação Física especializado na modalidade. Entenda por que esse serviço deve ser personalizado, de acordo com suas necessidades e objetivos.

Porque treinar com planilhas de treino personalizadas?

Independentemente, se você já é um ciclista profissional, ou se você ainda está dando os seus primeiros passos, é sempre muito importante basear suas práticas em planilhas de treino para ciclismo personalizadas.

Nesse momento, você pode estar pensando que existem diversas delas disponíveis na internet, prontas para serem utilizadas, não é mesmo?

Então, por que você pagaria para ter uma?

É, justamente, nesse ponto que começam os grandes problemas. As planilhas de treino que você irá encontrar na internet não são personalizadas e, por isso, não estão adequadas à suas características biológicas individuais. Em casos mais extremos, podem até colocar sua saúde em risco, levando ao overtraining ou a lesões.

Agora, se você procura o serviço de uma assessoria esportiva de ciclismo, o profissional conseguirá montar uma de acordo com seu biótipo, suas necessidades, limites e, claro, objetivos.

Para que você consiga compreender bem o que estamos falando, separamos uma lista com 5 vantagens de você ter um treino orientado.

5 vantagens das planilhas personalizadas para ciclismo

1ª Vantagem – Um profissional pode aumentar seu desempenho

Por mais que você seja um ciclista experiente, a visão de um profissional que estará te orientando será de sempre fazer com que você evolua, supere seus limites e consiga melhorar sua performance.

A planilha de treino sempre será elaborada com base em treinar seus pontos fortes e melhorar detalhes que ainda demandam lapidação.

Com avaliações constantes de desempenho, você conseguirá fazer isso com uma maior assertividade.

2ª Vantagem – Treino de maior qualidade

Quando você tem uma planilha de treino que foi criada com base em seu desempenho, suas possibilidades de ganho e, principalmente, que entende quais são seus pontos de exaustão, suas práticas passam a ser de maior qualidade.

Sabemos bem que a prática do ciclismo não se baseia em subir em uma bicicleta e sair pedalando por aí em ritmo acelerado. Há muita técnica a ser desenvolvida, e um instrutor pode lhe dar orientações preciosas sobre isso.

3ª Vantagem – Aumento de conhecimento

Quando um treino passa a ser elaborado por um profissional, mas com a sua ajuda, o conhecimento é compartilhado e os dois lados saem ganhando.

É justamente por isso que a assessoria esportiva para ciclistas tem tudo para dar certo. Você passa a não só a realizar os treinos, mas vai entender todo o seu processo de desenvolvimento no esporte. Também vai conhecer cada vez mais sobre seu corpo, seu desempenho e suas necessidades com a ajuda de um profissional qualificado.

4ª Vantagem – Identificação de falhas

Quando você tem um profissional a sua disposição para te ajudar a melhorar seu desempenho e performance, ele consegue identificar muito mais facilmente, quais são os seus pontos fracos, seus erros e o que precisa ser melhorado.

Com isso, ele conseguirá intensificar seus treinos em pontos que precisam ser desenvolvidos, fazendo com que você evolua como ciclista.

5ª Vantagem – Ajuda com a motivação

Por fim, um ponto muito importante para o seu desenvolvimento no pedal. Ter objetivos e treinar seguindo uma planilha contribui para a motivação do atleta, pois são colocados objetivos e metas a alcançar.

Quando treinador e atletas conseguem se unir em busca da alta performance, a motivação é compartilhada. Isso ajudará o praticante a ir muito mais longe, quebrar paradigmas e enfrentar obstáculos, afinal você terá motivação para seguir.

Um grande abraço e boas pedaladas!