Post atualizado em 28/12/2019

Você já pensou em melhorar seu desempenho na bike com a ajuda de um profissional especializado? Pois essa é a principal função de uma assessoria esportiva para ciclistas.

Neste artigo vou falar sobre esse serviço já muito utilizado entre os corredores, e que vem se popularizando também no ciclismo. Você vai ver as dicas que separei para escolher uma assessoria esportiva de acordo com as suas necessidades e objetivos no ciclismo.

Espero que esse conteúdo ajude a tirar suas dúvidas sobre o assunto. E se ainda ficou algujma, basta deixar ela aqui nos comentários do post que eu respondo ok?

Vamos ao que interessa!

O que são as Assessorias Esportivas?

As assessorias esportivas são empresas que oferecem serviços para o seu desenvolvimento no esporte. Entre esses serviços podemos destacar a elaboração de planilhas de treinamento e também o acompanhamento das atividades.

Algumas assessorias oferecem serviços ainda mais amplos contando com um rede de profissionais da área da saúde, como nutricionistas, fisioterapeutas, massagistas, entre outros.

Atualmente o serviço é oferecido tanto de forma presencial quanto online, essa última com o serviço de acompanhamento possibilitado pelas novas tecnologias como aplicativos de registro de treinamento, entre outros.

No caso da Assessoria Esportiva para ciclistas, os serviços também são variados, mas focados para o desempenho na bike. Vejamos com mais detalhes.

Como funciona uma Assessoria Esportiva para ciclistas?

Se engana quem pensa que esse tipo de serviço é indicado apenas para ciclistas profissionais.

Na verdade, a Assessoria Esportiva é indicada para qualquer pessoa que queira se dedicar ao ciclismo e contar a experiência e o acompanhamento de um profissional para a melhora do seu desempenho.

Por isso elas tem maior destaque e procura por parte de atletas amadores. Mas o serviço vem ganhando cada vez mais espaço também entre atletas iniciantes e com objetivos variados, como perda de peso, ganho em condicionamento geral e qualidade de vida.

As planilhas de treino são elaborados de acordo com os objetivos do ciclista e a sua modalidade (mountain bike, ciclismo de estrada etc.).

O acompanhamento é um fator fundamental para a manutenção ou adaptação dos treinos. Por isso, é muito importante o feedback do ciclista para o seu treinador, e é esse acompanhamento constante que garante bons resultados para os treinamentos.

Benefícios de contratar uma assessoria esportiva para ciclistas

Pense bem, quem está iniciando em qualquer atividade, precisa de orientações focadas em sua necessidade. E é justamente isso que uma assessoria esportiva para ciclistas irá lhe fornecer.

Tudo o que você precisa saber para dar seus primeiros passos, os equipamentos necessários, ritmo de treino, melhores roteiros para pedalar e, até mesmo, aulas personalizadas de acordo com seu objetivo, pode lhe ser oferecido de maneira especial.

Já para aqueles que já praticam o ciclismo a algum tempo é bem comum estar em uma situação de treinar muito por conta própria sem ter a evolução esperada no esporte. Nesses casos, o profissional de Educação Física poderá identificar esses pontos de dificuldade para o seu desenvolvimento e apresentar uma estratégia personalizada para a sua melhora.

Assessoria esportiva para ciclistas é muito mais que um simples treino

Você precisa encarar uma assessoria esportiva para ciclistas como algo que vai muito além do simples envio de planilhas personalizadas, dicas de treino ou de equipamento eficiente.

Ao contratar uma assessoria desse tipo, você está ganhando:

• Um instrutor com experiência, que poderá dividir com você todo o seu aprendizado;

• Treinos que serão adequados ao seu perfil e, possivelmente, à cidade onde você mora;

• Roteiros preparados com maior segurança, para que você possa praticar sem medo;

• Planilhas de treinos personalizados que te levarão a evoluir e testar os seus limites;

• Grupo de networking para que possa pedalar junto com um grupo que tem o mesmo hobby que você!

• Treinamento profissional, caso você deseje participar de algum evento ou competição que demande itens personalizados.

Como escolher a assessoria esportiva para ciclistas ideal?

Isso vai depender do seu perfil de atleta.

Se você prefere ou faz questão de acompanhamento presencial, pode buscar uma assessoria esportiva na sua cidade. As empresas geralmente oferecem treinos em locais e horários específicos, trabalhando com grupos de ciclistas.

Mas você também pode optar por uma Assessoria Esportiva Online. O serviço é indicado para quem não faz questão do acompanhamento presencial durante o treino. A diferença é que o acompanhamento e feedbacks ocorrem por aplicativos como Skype, Whatsapp, Hangout etc.

Além disso o serviço é mais flexível, pois não depende de um local nem horário  específico para o treino. É indicado para pessoas que não tem disponibilidade para o presencial ou gostam de mais autonomia nas suas atividades.

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Post atualizado em 28/12/2019

O treinamento é algo fundamental na vida de qualquer praticante de esporte. Isso porque, será através dele que o atleta conseguirá conquistar melhores rendimentos e preparar seu corpo. E com o treinamento mental para ciclismo não é diferente.

Diferente do que muitos pensam, a formação de um atleta, principalmente os de elite, não se dá apenas pelo físico, o mental conta muito.

Grandes nomes do esporte trabalham a parte mental com o mesmo vigor que cuidam do físico, pois sabem que sem ela, é impossível evoluir. Os iniciantes, por não conhecerem essa necessidade, acabam a deixando de lado.

Você tem ideia do que é um treinamento mental? Já tinha ouvido algo sobre esse assunto?

Então acompanhe esse post, pois vamos falar bastante desse assunto que pode te ajudar a quebrar barreiras e melhorar seu desempenho nas pedaladas.

O treinamento mental para ciclismo

Como você deve saber, o treinamento físico é fundamental para a prática de qualquer esporte. No caso do ciclismo, devemos seguir nossas planilhas de treinamento e trabalhar diversas características, como resistência, velocidade etc.

Pode parecer que é apenas isso, mas o treinamento mental para ciclismo também é muito importante. Afinal, se o seu corpo e a sua mente não estiverem caminhando juntos, o sucesso não acontecerá.

Quando você faz com que sua mente entenda que pode superar seus desafios, estará trabalhando seu psicológico para jogar ao seu favor.

Um profissional de Educação Física ou uma assessoria esportiva para ciclismo pode te orientar em práticas e, até mesmo, lhe instruir com bons exercícios para que você consiga treinar sua mente de forma adequada.

No ciclismo competitivo, independente da modalidade praticada, seu físico será exigido ao máximo. E esse tipo de exercício mental pode fazer com que você supere ainda mais os seus limites.

E treinar a mente não é algo muito complexo. Existem alguns exercícios mentais básicos que podem ser um ótimo ponto de partida pra você.

Confira nossa lista com 4 exercícios mentais que irão colaborar em seu treinamento.

4 Exercícios de treinamento mental para ciclistas

Exercício 1 – Dê atenção aos pequenos feitos

Esse é um daqueles exercícios mentais bem simples, mas que são capazes de colocar a sua mente focada no que você deseja.

Algumas pessoas costumam sempre focar em ações negativas. Por exemplo, se em um dia você não conseguiu cumprir a quilometragem costumeira, ou fica mais apreensivo por conta de pequenas dores musculares que ocorrem no percurso.

O desafio dos grandes ciclistas é procurar valorizar as ações positivas que já realizaram e não dar importância demais para as negativas.

Por exemplo, em uma prova de longa distância, não é muito mais interessante se orgulhar das marcas e do trajeto já realizado, do que focar demais no que ainda falta?

Não que você não tenha que se preocupar com a linha de chegada, mas valorizar demais isso, acaba fazendo com que seu desempenho caia.

Para treinar essa positividade diariamente, todos os dias, escreva no papel 3 situações positivas que ocorreram ao longo das últimas 24h. Isso fará com que sua mente sempre foque em valorizar algo bom.

Exercício 2 – Padrão mental de Phelps

Essa técnica é utilizada por diversas modalidades esportivas, mas se tornou mais conhecida do grande público quando o treinador do nadador Michael Phelps utilizou esse exercício com ele na última olimpíada.

No caso de uma prova de bike, por exemplo, tudo o que você precisa fazer é mentalizar uma prova perfeita, onde tem um ambiente controlado. O ideal é que você faça todo o percurso de forma mental. Imagine seu ritmo de prova, cada curva, seu posicionamento junto aos outros ciclistas, seus pontos de alimentação e hidratação no caso de desafios ou provas de longa distância.

Para o treinador do nadador, esse exercício mental faz com que o atleta desenvolva todas os sentidos antes de realizar a ação e, com isso, torna algo que, antes lhe parecia um grande desafio, em algo familiar.

Faça essa nos dias que antecedem sua prova ou treino e não fique pensando em erros ou falhas.

Exercício 3 – Qual a melhor forma de comer um elefante?

Essa é uma técnica de exercício mental usada para o treinamento do exército americano, e é ótima para provas de longa distância e também para o controle da ansiedade.

Logo que os cadetes entram para a academia, um de seus treinadores lhe perguntam qual é a melhor forma de comer um elefante.

Eles querem ouvir as respostas para poder instruir a equipe para momentos de tensão. Muitos vão falar que começariam a comer por tal parte ou que cortariam todas elas, mas a resposta que se espera ouvir é: uma mordida por vez.

O que significa isso?

Que a chave para o sucesso de um grande desafio é não ir com muita sede ao pote. A melhor coisa a se fazer é segmentar as tarefas para que elas sejam realizadas, cada uma em sua vez.

Quando um atleta acha que ele precisa fazer tudo ao mesmo tempo, acaba confundindo a sua mente e, ao invés de fazer algo positivo, cria um obstáculo mental muito maior.

Faça de um treino ou mesmo uma prova, um jogo de pequenos desafios, onde você irá superando etapas em busca de algo muito maior.

Imagine uma prova de randonneuring, onde as distâncias podem variar de 200 a 600 quilômetros! A distância e o tempo de prova podem assustar no início. Seguindo essa técnica, você coloca pequenos desafios a serem concluídos. Pode ser aquela cidade que fica a poucos quilômetros da sua distância atual. Depois, a coxinha com coca-cola que quer tomar no bar da beira da estrada… e assim por diante, até completar seu desafio.

Exercício 4 – Técnica 4:4:4

Quando ficamos estressados ou muito ansiosos, mostramos ao nosso organismo que estamos em situação de perigo. Sendo assim, o nosso cérebro interpreta esses sinais como uma necessidade de estar preparado, para que assim, possamos escapar de qualquer mal que venha acontecer.

Para preparar nosso corpo, são liberadas altas doses de cortisol, adrenalina, noradrenalina e mais hormônios que mantêm nosso corpo acelerado. Por isso, que não conseguimos dormir ou mesmo relaxar.

Durante competições e provas de alta performance, esse nervosismo pode atrapalhar seu desempenho. Para esses momentos, a técnica do 4:4:4 irá lhe ajudar muito.

Se estiver em momentos de grande exigência física (como uma subida forte) talvez isso não seja possível, pois seu corpo será muito exigido. Mas se em algum momento da sua pedalada você sentir que algo não vai bem, inspire por 4 segundos, expire por 4 segundos e siga fazendo essa ação por 4 minutos.

Essa é uma técnica de exercício mental muito parecida com que é usada na prática de Ioga, mas que funciona muito bem em qualquer tipo de atividade física.

Te aguardo com novos vídeos toda semana!